健康站-健康中国 首页 | 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站
  • 健康站-公众号
    • 首页 > 老年保健 > 正文

      老寿星秘诀(13)

      2017-09-01 来源:青晨健康 编辑::健康站 阅读

      请记住,吃饭一定要做到“皇帝早餐,大臣中餐,叫花子晚餐”,一天收支平衡,这是营养学铁的原则。科学饮食每天吃的食物,做到种类齐全,数量充足、比例合适。最好是每天1斤蔬菜;2个水果;3勺清油(25—30克);4碗米、面(250-1 400克);5种优质高蛋白(肉、蛋、奶、鱼、豆适量);6克盐;8杯(1200-1800毫升)吃饭做到7分饱,宁少一口,多活一天。

      第二步:拉好大小便

      肠癌为什么越来越多(牛玉儒、王均瑶都因肠癌病故)?有不少人只管上头不管下头:大小便是很好的人体排毒方式c每天一定要小便5—6次,也就是说每天要小便至少1000-1500毫升:大便要做到3定:定时、定量、定形。每天定时大便1-2次,3分钟解决战斗,老年人5分钟解决问题,从小养成良好的排便习惯。大便每天必须半斤到1斤:老年人每天4两到5两,年青人8两到1斤,我是每天8两到1斤,奥妙就在于每天要摄取25—30克纤维素,1克纤维素通过肠道细菌的膨化作用可以产生10-15克大便,含纤维素高的食物依次是菇类、海带、紫菜、薯类、豆类、蔬果类,假如吃得都是高脂肪饮食精细物质,无渣饮食,缺乏纤维素,必然肠胃自身中毒甚至于肠癌:此外,还要定形,大家不要恶心,这是科学,不好的大便有5种:水状、泥状、泥膏状、硬结状、棍棒状,最好的大便是黄香蕉形状。

      热门标签:
      顶一下
      (0)
      0%
      踩一下
      (0)
      0%
      收藏 推荐 打印 | 作者:青晨小编 | 阅读:
      姓名:
      评价:
      验证码: 点击我更换图片
      最新评论
      热点飙升

      网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

      Copyright© 2012-2022 www.jiankangz.com All Rights Reserved
      本站为:健康站,部分文章来自互联网,若有侵权请联系删除。
      沪ICP备06034142号-1 技术支持:星光天泽 百度统计
      联系:admin#jiankangzg.com Power by DedeCms