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      老寿星秘诀(14)

      2017-09-01 来源:青晨健康 编辑::健康站 阅读

      第三步:每天睡好8小时

      睡眠好是自我保健第一条,年龄不同,睡眠需要不同,新生儿每天睡17—18小时¨岁13—14小时;4岁10—12小时:小学生10小时;中学生9个小时;老人6个半到7小时;中青年8个小时:现在竞争激烈了,人们压力大了,包括孩子在内,晚上睡得少了,早上醒不了了:一定要重视睡觉,睡眠关键是质量,质量好表现在3方面:第一、很快入睡,年轻人一倒下就入睡,老年人不超过半个小时;第二、睡得很深,深睡眠,时间长;第三、到时候自己醒,不要闹钟闹,不要别人叫,一醒就有精神,记忆良好,思维敏捷,精力充沛,早餐胃口大开,说明你睡好了。中医特别强调睡好子午觉,晚上11时前入睡,晚上11时至凌晨3时睡好了,就睡好了,午睡坚持休息30—60分钟:经调查,我国人群32.8%有睡眠问题,有的是过劳死:一晚半夜不睡,免疫功能降低28%,长期睡眠不好会引发各种大病,甚至于猝死:

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