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      五行与中医养生

      2017-09-01 来源:青晨网 编辑::健康站 阅读
      中医讲究五行,即金、木、水、火、土,在人体中分别对应肺、肝、肾、心、脾五脏。五行平衡、五脏调和,才能维持人体的健康和气血旺盛。而“五行虚弱”在中医里并不一定指五脏有重疾,还包括很多被忽略的“亚健康状态”。
       

      金对应肺,与呼吸道疾病相关,如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时,就需要养肺了。
      肺最强时间:7:00~9:00    肺最弱时间:21:00~23:00
      强肺关键词:润
      ●白色食物可让肺强健起来。如百合,可润肺止咳,对呼吸道的调养效果最好。此外,白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
      中医养生法
      呼吸吐纳:柏树可清肺安神,每天上午8~10时或下午3~5时,在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气,共做12次,长期坚持具有补充肺气不足的作用。
      食疗法
      罗汉果茶:罗汉果1个,将其切碎,用沸水冲泡10分钟,不拘时频饮。
      秋梨膏:秋鸭梨500克,红枣200克,生姜50克,蜂蜜250克。
      将鸭梨去皮,切成小丁,加适量水烧开,用小火煮30分钟;生姜切成片与红枣用同样的方法煮成汤,过滤去渣。然后把鸭梨汤,枣、姜汤,蜂蜜一起用小火煮5分钟即可。
      因为罗汉果、秋梨的金气最重,且有极强的药性,可使肺功能迅速强壮。
       

      木对应肝,肝开窍于目,木资充盈才能眼睛明亮,如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时,就需要养肝了。
      肝最强时间:1:00~3:00    肝最弱时间:13:00~17:00
      强肝关键词:舒
      ●肝怕劳累,肝气最弱的这段时间一定要注意休息,如果必须工作,则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
      中医养生法
      按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中医认为,痛则不通,通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉,可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
      食疗法
      取灵芝、女贞子、黄芪、甘草、刺五加各适量,制成茶包,开水冲泡饮用。 具有保肝、抗衰老的功效。
       

      水对应肾,如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时,就需要养肾了。
      肾最强时间:5:00~7:00    肾最弱时间:23:00~1:00
      强肾关键词:藏
      ●调节不良情绪,控制自己的精神活动,尽量做到含而不露,遇到不顺心的事,尽快放开。此外,在肾脏最弱的时间,不要熬夜,以涵养精神。
      中医养生法
      唾液滋养:将舌头伸到上牙外侧,上下左右搅动,让唾液渐盈满口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。
      食疗法
      醋泡黑豆补水疗虚,是中医治疗肾阴虚的“黄金方”;  吃鱼最为助肾,因为鱼肉不但可以健肾,还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
       

      火对应心,心主血脉,如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁,甚至心前区疼痛等症状时,就需要养心了。
      心最强时间:11:00~13:00    心最弱时间:21:00~1:00
      强心关键词:养
      ●如有需要耗神思考的工作,可利用中午时间进行,此时心力最强;心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
      中医养生法
      踏豆按摩:取绿豆500克,用铁锅以文火炒热后倒入盆中,待温度适宜时,将双脚洗净擦干踩踏绿豆,可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右,具有强心安神的功效。
      按压肚脐:肚脐即神阙穴,每晚睡前用食指按压5~7分钟,可敛心静气、安然入睡。
      食疗法
      取枸杞子30克,炒酸枣仁40克,五味子10克,开水冲泡,代茶饮,具有养心安神的功效。
      方中酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用;五味子具有敛心气的作用。

       

      土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。
      脾最强时间:9:00~11:00    脾最弱时间:19:00~23:00
      强脾关键词:补
      ●脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最得力;晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
      中医养生法
      腹部刮痧:腹部刮痧,可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡。
      隔姜艾灸:用姜片将艾炷和穴位隔开施灸,可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
      食疗法
      赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效,为时下较合适的汤品,同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。
      赤小豆约90克,洗净、泡浸半小时左右,把鲫鱼洗净、去内脏,亦可放置锅里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。
      银耳、白果、卿鱼等可加酱油佐膳用。
       
      十二经脉与十二时辰
      十二经脉是经络系统的主体,具有表里经脉相合,与相应脏腑络属的主要特征。
      包括手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)
      手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)
      足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)也称为“正经”。
      手太阴肺经      3:00--------5:00       呼吸系统
      手阳明大肠经    5:00--------7:00       大肠            
      足阳明胃经      7:00--------9:00       胃         
      足太阴脾经      9:00--------11:00      脾脏
      手少阴心经      11:00-------13:00      肝脏造血
      手太阳小肠经    13:00-------15:00      小肠
      足太阳膀胱经    15:00-------17:00      膀胱
      足少阴肾经      17:00-------19:00      肾脏
      手厥阴心包经    19:00------------21:00   心包
      手少阳三焦经    21:00------23:00      免疫系统修复
      足少阳胆经      23:00------1:00       骨髓造血
      足厥阴肝经      1:00--------3:00       肝脏修复
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